Senam merupakan satu aktivitas fisik dengan manfaat yang baik dan begitu menyenangkan untuk dilakukan sehingga menjadi favorit banyak orang. Ternyata senam memiliki berbagai jenis yang masing-masing memiliki metode dan manfaat yang berbeda.
Variasi dari aktivitas fisik ini bahkan terus berkembang karena memang mudah dan bebas dikreasikan. Senam ritmik yang memiliki gerakan dan tampilan yang begitu indah dan menawan cukup menarik untuk diketahui melalui soal berikut.
Soal
Apakah yang dimaksud senam ritmik, jelaskan!
Jawaban
Senam ritmik bisa diartikan sebagai gerakan yang dilakukan sesuai irama dari musik pengiring sehingga senam jenis ini juga disebut dengan nama senam irama.
Pembahasan
Di dalam kehidupan sehari-hari senam telah menjadi olahraga yang disukai banyak orang terutama oleh para wanita. Gerakannya yang teratur dengan hitungan tertentu ditambah dengan adanya musik pengiring membuatnya begitu disukai.
Senam ritmik memiliki komposisi gerakan yang iramanya akan dilakukan sesuai lantunan dari irama musik. Gerakannya sendiri biasanya perpaduan antara gerakan tari dan juga balet sehingga terlihat begitu indah.
Salah satu senam ritmik yang biasa dilihat seperti saat di pertandingan Olimpiade adalah yang menggunakan pita. Untuk bisa melakukan senam ritmik, yang perlu dilakukan adalah latihan dan memahami unsur-unsurnya, yaitu :
- Keluwesan, senam ritmik akan mempesona jika gerakannya tampak luwes dan halus.
- Kesinambungan gerakan, pesenam harus mampu melakukan serangkaian gerakan senam secara berkesinambungan dimana rangkaian geraknya diperoleh dari gerakan yang telah disusun dan siap ditampilkan.
- Ketepatan irama, setiap gerakan harus sesuai dengan irama misalnya 2/3, 4/4 dan lain sebagainya.
Jenis senam tersebut memang bebas dilakukan baik tanpa melibatkan alat maupun dengan alat bantu berupa, pita, gada maupun seutas tali. Senam ritmik terdiri atas beberapa bagian antara lain adalah bagian pemanasan, inti, dan juga pendinginan.
Bagian pada satu rangkaian aktivitas senam memang pada umumnya masih sama terdiri dari 3 bagian yang disebutkan di atas. Perbedaan antar jenisnya hanya pada metode, irama, dan manfaat yang ditujukan saja.
Aktivitas senam ini gerakan-gerakannya bisa digunakan untuk melatih kelenturan, kelincahan, ketangkasan, dan daya tahan seluruh tubuh. Itulah mengapa senam ini begitu bermanfaat untuk tubuh dimana jenis-jenis gerakannya yaitu :
- Gerakan senam tanpa alat penekanannya adalah pada gaya gerak, teknik, dan yang terpenting adalah eksekusi kemampuan pesenam dalam menari.
- Senam irama tali gerakannya jauh lebih kreatif jika dibandingkan yang tanpa alat sebab pesenam bisa melompati tali, kemudian berayun, melempar dan memutar hingga membentuk angka delapan.
- Melibatkan simpai atau sebuah lingkaran besar berbahan plastik maupun rotan dimana gerakannya seperti sedang berakrobat.
- Senam irama dengan bola karet yang berdiameter sekitar 18 sampai yang paling besar yaitu 20 cm.
- Senam tongkat, gerakannya akan berupa kombinasi hentakkan tongkat, lemparan, dan tentu saja menangkap.
Itulah pembahasan mengenai satu jenis senam yang untuk bisa menguasainya perlu melakukan latihan yang serius. Senam ritmik cenderung lebih sulit dari senam yang biasa dikenal di lingkungan masyarakat.
