Kelincahan merupakan salah satu kemampuan yang dapat membantu manusia melakukan berbagai hal. Dengan kemampuan ini, seseorang bisa mengubah posisi dan arah tubuhnya ketika sedang bergerak. Di bawah ini, ada soal seputar kelincahan.
Soal
Faktor faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah …
A. Makanan yang dikonsumsi
B. Jumlah latihannya
C. Besar kecilnya beban yang dibawa
D. Umur dan jenis kelamin
E. Kemampuan mengerem gerak motorik
Jawaban
Pilihan yang tepat untuk soal di atas adalah E. Kemampuan mengerem gerak motorik.
Penjelasan
Kelincahan merupakan kemampuan manusia dalam mengubah posisi dan arah tubuhnya secepat mungkin. Selain itu, perubahan juga dilakukan secara tepat waktu ketika sedang bergerak Uniknya lagi, kelincahan juga memungkinkan manusia untuk tetap seimbang dan sadar akan posisinya.
Untuk mengetes tingkat kelincahan, bisa menggunakan lari berkelok, lari rintang, lari bolak-balik, dan squat thrust. Berikut adalah beberapa hal penting terkait kelincahan.
1. Fungsi Kelincahan
Kelincahan tentu saja penting untuk dilatih karena fungsinya cukup banyak. Secara umum, fungsi kelincahan adalah untuk meningkatkan prestasi dan performa dalam semua bidang olahraga. Namun, bila dilihat lebih dalam, fungsinya adalah:
- Meningkatkan koordinasi gerakan berganda antar anggota tubuh.
- Membuat gerakan menjadi lebih efektif, efisien, serta ekonomis.
- Memudahkan penguasaan berbagai teknik tinggi dalam olahraga tertentu.
- Memudahkan orientasi terhadap lingkungan beserta lawannya.
2. Faktor Penentu Kelincahan
Dalam dunia olahraga, ada faktor yang menjadi standar penentu kelincahan. Apa saja?
- Keseimbangan, merupakan aktivitas kontrol tubuh yang baik agar tidak kehilangan arah dan bergerak secara presisi.
- Berorientasi pada ruang, memiliki kemampuan untuk mengontrol posisi tubuhnya terhadap ruang gerak.
- Kecepatan reaksi, merupakan respon cepat untuk mengambil tindakan tertentu.
- Irama, merupakan kemampuan untuk merasakan keadaan gerakan pada suatu waktu.
- Sinkronisasi gerakan, merupakan cara terbaik untuk menyamakan gerak tubuh menjadi gerakan kompleks.
- Kemampuan mengerem gerak-gerak motorik.
- Kemampuan menyelesaikan masalah dengan memilih gerakan yang paling sesuai.
3. Latihan Kelincahan
Tentu tidak ada seseorang yang terlahir sempurna dengan bakat kelincahan yang mumpuni. Ini perlu dilatih secara berkesinambungan untuk mendapatkan hasil terbaik. Jangan khawatir, semua latihan kelincahan tidak membutuhkan banyak biaya atau peralatan.
Bila ingin meningkatkan kelincahan tubuh, lakukan latihan ini secara rutin. Jangan ragu untuk bertanya kepada pelatih atau orang yang lebih ahli agar hasil latihannya lebih efektif. Berikut daftar latihannya.
- Shuttle run, merupakan latihan lari bolak balik yang bisa melatih kelincahan, kecepatan, dan daya tahan.
- Lari zigzag, mampu membantu meningkatkan kekuatan otot kaki, menjaga keseimbangan, sekaligus kelincahan.
- Squat thrust yang diulang dengan cepat, untuk melatih kelincahan sekaligus kekuatan seluruh otot tubuh.
- Lompat tangga, bisa melatih kelincahan sekaligus fleksibilitas tubuh agar memiliki refleks yang bagus.
- Lari rintang, merupakan olahraga lari yang memiliki rintangan di depannya. Pada latihan ini terdapat gerakan melompat, menunduk, dan lainnya.
Dari penjelasan diatas, terlihat bahwa ada banyak faktor yang menentukan apakah suatu kelincahan baik atau tidak. Namun, yang paling sesuai dengan soal adalah jawaban yang e, yaitu kemampuan mengerem otot motorik.
