Olahraga renang merupakan satu praktik olahraga yang diajarkan di bangku sekolah dasar. Salah satu gaya renang yang sering ditanyakan adalah mengenai teknik dasar gaya punggung, terutama gerakan tahap istirahat (recovery). Berikut penjelasan dan pembahasannya.
Soal
Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah?
Jawaban
Dalam cabang olahraga renang, dikenal beberapa gaya renang yang dapat digunakan, salah satunya gaya punggung. Pada renang gaya punggung, dikenal siklus renang.
Satu kali siklus renang terdiri dari tahap start, tahap menarik (pull), tahap mendorong (push), dan tahap istirahat (recovery). Situs ini terjadi secara berurutan. Jadi, gerakan istirahat pada gaya punggung olahraga renang dilakukan setelah tahap mendorong (push).
Penjelasan
Untuk memahami soal ini dan soal sejenisnya, perlu dipahami teknik dasar renang gaya punggung. Adapun posisi dasar dari renang gaya punggung sama dengan renang gaya bebas, namun tubuh dan wajah menghadap ke atas, punggung yang terkena air.
Awalan dari renang gaya punggung adalah tubuh menghadap sisi luar kolam renang. Tangan berpegangan pada tangga sisi kolam renang. Dan kaki ditempelkan pada dinding kolam renang dengan posisi tubuh menekuk. Posisi ini memberi tenaga awalan kuat.
Tangan kiri dan kanan tidak melakukan siklus secara bersamaan, namun bergiliran. Terdapat tiga tahap dalam siklus renang gaya punggung. Berikut penjelasan masing-masing tahapannya :
1. Tahap Menarik (Pull)
Salah satu tangan mengalami tahap menarik (pull) ketika tangan diluruskan sejajar dengan tubuh, kemudian mulai ditarik ke arah atas tubuh. Sekaligus memutarnya ke arah kepala hingga memasuki permukaan air beberapa inci.
Jadi, tahap menarik ini dapat diartikan tahapan dimana tangan perenang ditarik ke atas. Gerakan ini mempersiapkan tangan melakukan gerakan tahap selanjutnya, yaitu tahap mendorong (push).
2. Tahap Mendorong (Push)
Tahap mendorong (push) merupakan tahap lanjutan dari tahap menarik (pull). Salah satu tangan mulai memasuki tahap mendorong (push) ketika tangan semakin didorong masuk ke dalam air.
Kemudian dilanjutkan didorong menjauhi tubuh, juga menciptakan dorongan pada air, yang menimbulkan pergerakan pada tubuh. Konsep tahap mendorong (push) ini sama dengan dayung pada kapal yang mendorong gerak kapal.
Gerakan tahap mendorong ini terjadi sampai tangan kembali sejajar dengan tubuh. Pada tahap ini, maka tangan tersebut memasuki tahap berikutnya yaitu tahap istirahat (recovery).
3. Tahap Istirahat (Recovery)
Selanjutnya, tahap terakhir dalam satu siklus renang gaya punggung adalah tahap istirahat (recovery). Tahap ini dilakukan ketika satu tangan telah selesai melakukan tahap menarik (pull) dan mendorong (push).
Seperti pula yang sudah disampaikan sebelumnya, kedua tangan tidak mengalami tahapan siklus yang sama. Jadi, satu tangan memasuki tahap istirahat (recovery) ketika tangan lain sedang memulai tahapan menarik (pull) dan tahapan mendorong (pull).
Demikian ulasan mengenai teknik dasar renang gaya punggung. Pengetahuan mengenai teknik dasar ini sangat penting diketahui, karena jika sudah memahami teknik dasarnya, maka segala jenis soal akan bisa terjawab.
