Senam sangat penting bagi tubuh untuk menjaga kebugaran tubuh salah satunya. Selain itu, senam yang paling sering dan aman adalah gerakan senam lantai. Senam lantai tanpa bantuan alat yaitu gerakan meroda. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu? Simak penjelasannya!
Soal
Materi tentang senam sudah banyak dibahas dalam pelajaran olahraga di beberapa tingkat sekolah. Salah satu yang sering dibahas yaitu gerakan senam lantai. Ada pertanyaan seputar gerakan senam lantai, mari simak pembahasannya!
Pertanyaan:
Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu…
- Sikap Lilin/Shoulder Stand
- Sikap Pose Kupu-Kupu/Butterfly Pose
- Sikap Kayang/Bridge
- Sikap Berdiri Dengan Kedua Tangan/HandStand Pose
Jawaban:
Untuk pilihan A. sikap lilin/shoulder stand merupakan jawaban yang kurang tepat. Sebab sikap ini memang masuk ke salah satu macam gerakan senam lantai tetapi bukan gerakan meroda.
Untuk pilihan B. sikap kupu-kupu, juga jawaban yang kurang tepat. Pose kupu-kupu juga termasuk ke dalam salah satu macam gerakan senam lantai. Sesuai namanya tentu berbeda dengan gerakan meroda.
Untuk pilihan C. Sikap kayang, juga jawaban yang tidak tepat. Sikap kayang masuk ke dalam salah satu macam gerakan senam lantai, namun bukan gerakan meroda.
Jawaban yang benar dalam pertanyaan diatas adalah D. sikap berdiri dengan kedua tangan/handstand pose. Gerakan meroda masuk ke dalam gerakan senam lantai. Gerakan yang mengarahkan tubuh ke samping dengan kedua tangan sebagai tumpuannya.
Penjelasan:
Senam lantai adalah salah satu olahraga untuk latihan fisik dimana gerakannya yang sistematis. Dilakukan di lantai dengan menggunakan bantuan alas matras untuk mengurangi terjadinya cedera. Senam ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.
Ada sekitar 12 macam untuk gerakan senam lantai, diantaranya gerakan pose lilin, gerakan berguling ke depan, dan berguling ke belakang. Lalu ada gerakan kayang, pose berdiri dengan tangan, cartwheel, loncat harimau, pose kupu-kupu.
Gerakan berikut ada namanya child’s pose, bertumpu pada tangan, handstand dan yang terakhir gerakan push up. Gerakan senam lantai dilakukan dalam keadaan rileks karena keadaan tersebut mampu menenangkan pikiran, mengatur nafas serta mampu menurunkan resiko penyakit.
Seperti pertanyaan diatas, mari membahas lebih dalam tentang gerakan meroda dalam gerakan senam lantai. Gerakan meroda ini sering disebut juga dengan handstand, olahraga yang hampir sama seperti yoga. Manfaat dari gerakan ini yaitu memperkuat bahu, pergelangan tangan dan juga lengan.
Untuk posisi gerakan meroda atau handstand ini yaitu posisi badan yang terbalik lurus ke atas dengan tangan sebagai tumpuannya. Gerakan ini bisa dilakukan sendiri maupun dengan menggunakan bantuan teman. Akan semakin lincah ketika teknik berdiri dengan kedua tangan sudah seimbang.
Gambaran lain untuk gerakan senam meroda atau handstand yaitu lebarkan kedua kaki, lalu diarahkan tubuhnya ke samping kiri maupun kanan. Lalu bisa juga gerakan memutar badan ke samping menggunakan kedua kaki dan tangan sebagai tumpuannya.
Baiklah, itulah tadi jawaban dan penjelasan mengenai pertanyaan gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu handstand. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk gerakan meroda ini sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan.
