Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh merupakan soal penjaskes. Dalam pelajaran Penjaskes, pasti tidak akan jauh-jauh dari materi lompat jauh. Nah, siswa nantinya akan diminta mempraktikkannya dimulai dengan melakukan awalan. Lalu bagaimanakah caranya? Simak penjelasan berikut:
Pertanyaan
Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh!
Jawaban
Awalan merupakan teknik dasar dari olahraga lompat jauh yang sangat penting. Salah satu hal yang perlu diperhatikan ketika proses awalan yang ada pada lompat jauh adalah kecepatan lari.
Untuk melakukan teknik awalan dalam olahraga lompat jauh, terdapat beberapa langkah yang harus dilakukan. Pertama-tama, lakukan awalan sejauh 45 meter, lalu lari ancang-ancang sekitar 10-20 langkah.
Tingkatkan kecepatan awal secara bertahap sebelum menolak di papan tolakan. Pertahankan lari ancang-ancang pada kecepatan maksimal hingga sampai di papan tolakan dan pinggang sedikit turun pada langkah terakhir.
Penjelasan dan Pembahasan
Lompat jauh merupakan olahraga atletik yang menggabungkan unsur kecepatan, kekuatan, dan keterampilan untuk melompat atau menolak dari papan tolakan.
Olahraga ini telah dilakukan pertama kali tahun 708 Masehi, yang mana mengharuskan atlet pada saat itu untuk memakai beban bernama halteres. Berat dari beban tersebut mulai dari 1 sampai 4,5 kg.
Lompat jauh ini bertujuan untuk memperoleh jarak lompatan dari papan tolakan sejauh mungkin ke daerah bak lompat di mana atlet mendarat.
Dalam lompat jauh terdapat sejumlah teknik yang perlu diperhatikan, yakni awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Hal ini dilakukan agar memperoleh jarak lompatan yang maksimal.
Teknik awalan dalam lompat jauh merupakan hal yang sangat penting sebab ini adalah tahap awal yang menentukan jarak lompat. Dengan melakukan awalan, ada sejumlah manfaat yang bisa atlet peroleh, antara lain:
- Digunakan sebagai bagian dari pemanasan singkat sebelum melompat.
- Berguna membantu tubuh agar tidak kaku dan rileks.
- Membantu atlet membangun momentum untuk mencapai kecepatan tertinggi sebelum melompat pada papan tolakan.
- Dimanfaatkan sebagai upaya untuk mencapai kecepatan horizontal maksimum.
- Agar memperoleh kecepatan maksimum sebelum melompat.
Karena manfaat-manfaat tersebut, penting bagi atlet untuk menguasai teknik awalan. Berikut adalah tahap-tahap melakukan teknik awalan pada olahraga lompat jauh:
- Luruskan pandangan ke depan.
- Posisi salah satu kaki ada di depan, boleh kanan ataupun kiri.
- Posisikan tangan di samping badan.
- Jarak untuk melakukan awalan adalah sekitar 45 meter.
- Lakukan lari ancang-ancang sebanyak kurang lebih 10-20 langkah.
- Tingkatkan kecepatan awal secara bertahap sebelum menolak di papan tolakan.
- Jaga ancang-ancang tetap dalam kecepatan maksimal hingga sampai di papan tolakan.
- Turunkan pinggang sedikit pada langkah terakhir awalan.
- Saat melakukan teknik awalan, semakin dekat atlet ke papan lompat, semakin cepat juga larinya.
Itulah jawaban serta penjelasan mengenai cara melakukan awalan dalam lompat jauh. Pastikan untuk tidak mengubah langkah ketika berlari untuk menghasilkan lompatan maksimal.
