Pembelajaran yang terkait dengan kesehatan serta kebugaran jasmani, termasuk kelincahan, tidak hanya berupa praktek. Soal sebutkan bentuk bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan ini bisa dijawab jika menyimak pembahasan dibawah.
Soal
Sebutkan bentuk bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan …
Jawaban
- Melakukan latihan berupa lari lurus serta bolak-balik.
- Melakukan latihan berupa lari zig-zag.
- Melakukan latihan berupa jongkok berdiri.
- Melakukan latihan berupa lompat tangga.
- Melakukan latihan dengan bantuan alat tertentu.
Penjelasan
Kelincahan, menjadi salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya diperlukan dalam pola rangkaian menjaga kesehatan serta kebugaran jasmani. Tidak hanya itu, kelincahan tersebut dapat bermanfaat untuk berbagai olahraga, seperti sepak bola, bulu tangkis dan lainnya.
Sebab, kelincahan tersebut juga merupakan sebuah kemampuan olah tubuh serta bagian-bagiannya yang berperan serta dapat digerakkan dengan perubahan arah tertentu secara cepat/mendadak sekalipun. Selain itu, dibarengi juga dengan kekuatan, keseimbangan serta fleksibilitas dan sebagainya.
Maka dari itu, untuk meningkatkan kelincahan tersebut, dapat diupayakan beberapa bentuk latihan, seperti: Melakukan latihan berupa lari lurus serta bolak-balik, lari zig-zag, jongkok berdiri, lompat, tangga, latihan dengan bantuan alat tertentu.
Ulasan Terkait Latihan Meningkatkan Kelincahan
Kelincahan (Agility), dapat diupayakan untuk ditingkatkan dengan berbagai macam bentuk latihan. Beberapa di antaranya, yakni sebagai berikut:
1. Latihan Berupa Lari Lurus serta Bolak-balik
Bentuk latihan ini dapat dengan mudah dilakukan dalam upaya meningkatkan kelincahan. Biasanya, dilakukan dengan cara lari dalam posisi/arah yang lurus dengan intensitas kecepatan serta waktu tertentu. Selain itu, gerakan tersebut dilakukan secara berulang/bolak-balik.
Latihan lari lurus serta bolak-balik (shuttle run), apabila dilakukan secara tepat dan juga konsisten, dapat membantu meningkatkan kelincahan seseorang, apalagi seorang atlet.
2. Latihan Berupa Lari Zig-zag
Sesuai dengan namanya, latihan ini dilakukan dengan cara zig-zag atau berlari membentuk arah kelok (belok kanan maupun kiri) serta bergantian dan bolak-balik jika diperlukan. Melalui gerakan ini juga dapat melatih kemampuan serta kekuatan otot kaki.
Tidak hanya itu, konsentrasi untuk mengkoordinasikan serta tetap stabil dapat terlatih dalam melakukan setiap gerakan arah zig-zag tersebut.
3. Latihan Berupa Jongkok Berdiri
Berikutnya, latihan yang juga disebut squat thrust, hampir mirip dengan gerakan squat jump pada umumnya. Gerakan ini diawali dengan posisi jongkok terlebih dahulu, lalu disusul dengan melakukan gerakan berdiri secara perlahan hingga cepat serta berulang-ulang.
Kestabilan atau keseimbangan tubuh juga dapat terlatih dengan melakukan gerakan ini secara konsisten. Meskipun gerakannya terlihat mudah dan sederhana, tapi tetap dibutuhkan konsentrasi penuh serta kehati-hatian dalam melakukannya.
4. Latihan Berupa Lompat Tangga
Dalam tujuan untuk meningkatkan kelincahan, gerakan lompat tangga dapat dilakukan hingga beberapa kali sesuai kapasitas atau batas kemampuan serta stamina yang bergantung pada masing-masing individu.
Tidak hanya dapat melatih kekuatan tubuh, terutama bagian kaki, gerakan ini juga bisa melatih reflek dari anggota tubuh tersebut agar lebih baik lagi.
5. Latihan dengan Menggunakan Bantuan Alat Tertentu
Bentuk lain dari latihan untuk meningkatkan kelincahan dapat dilakukan menggunakan alat bantu tertentu. Misalnya dengan Agility Ball ataupun balon dengan isi udara.
Latihan dengan menggunakan alat bantu ini bisa dilakukan dengan lempar-tangkap maupun sambil berlari dengan beban yang ada dari alat bantu tersebut.
Demikianlah jawaban soal dari Sebutkan bentuk bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan, sudah terjawab. Tidak hanya dijadikan sebagai salah satu sumber referensi dalam menjawab soal, melainkan dapat dijadikan informasi tambahan bagi murid maupun pembaca dengan materi terkait.
