Kali ini akan dibahas mengenai soal sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus hanya ada di artikel ini. Soal pelajaran penjaskes ini akan dijawab dan dijabarkan secara lengkap hanya di sini!
Pertanyaan:
Berikut adalah sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus..?
Jawaban:
Jawaban yang tepat adalah sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus lurus menghadap ke atas dan rapat. Sementara untuk tangan menumpu di bawah agar tetap seimbang.
Posisi kaki pada sikap lilin sangat penting karena mempengaruhi keseimbangan tubuh. Karena itu saat mempraktekannya posisi tungkai kaki harus sesuai dengan ketentuan yang diberikan.
Pembahasan
Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa dipelajari saat waktu senggang, salah satunya adalah senam. Sikap lilin ini termasuk ke dalam salah satu sikap dari senam lantai.
Dimana olahraga ini dilakukan dengan cara tidur terlentang dahulu, kemudian mengangkat kedua kaki dan badan ke atas. Posisi badan dan kedua tungkai kaki harus keadaan lurus dan rapat, serta ditopang oleh kedua tangan di pinggang.
Karena sikap lilin adalah gerakan olahraga, tentu ada manfaat dan tujuan dari melakukan sikap tersebut. Adapun tujuannya adalah mengatasi sakit kepala, pencernaan menjadi sehat, meredakan kaki bengkak, hingga menenangkan pikiran.
Untuk menghindari diri dari cedera, disarankan untuk menggunakan matras ketika melakukan sikap lilin. Agar bisa melakukan sikap lilin dengan sempurna, maka diperlukan latihan.
Cara Melakukan Sikap Lilin yang Benar
Inilah cara untuk berlatih menerapkan sikap lilin yang sempurna, diantaranya sebagai berikut:
- Untuk latihan pertama, silahkan tidur dengan posisi terlentang, kedua tangan berada di sisi badan, dan kaki lurus rapat.
- Angkat kedua kaki dengan posisi lurus (rapat) sampai ujung kaki menyentuh lantai yang ada di atas kepala. Sementara pinggang ditopang dengan tangan (keduanya).
- Kembali ke posisi awal sebelum melakukan gerakan, yaitu tidur telentang.
- Untuk latihan kedua, bisa mengulangi gerakan pada latihan yang pertama agar badan lebih terbiasa. Selanjutnya, tambahkan gerakan kedua lutut ditekuk sampai posisinya ada di depan muka. Kembali ke sikap awal.
- Lakukan lagi gerakan di latihan kedua dan coba untuk meluruskan kaki ke atas secara perlahan. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke sikap awal dengan menekuk lutut terlebih dahulu.
- Untuk Latihan yang ketiga, bisa langsung menerapkan sikap lilin yaitu mengangkat kedua kaki ke atas secara bersamaan. Perlu diingat posisi yang benar adalah tungkai kaki dalam keadaan lurus dan rapat.
- Latihan yang terakhir (keempat) bisa menggunakan bantuan tembok untuk melakukan sikap lilin. Caranya adalah meletakkan dahi dan kedua tangan di atas matras atau lantai dengan punggung menghadap ke tembok.
- Lalu, taruh kedua kaki agar posisinya bisa di atas sampai punggung menempel di tembok. Jika sudah menempel, coba luruskan kaki ke depan sampai hampir membentuk sudut siku-siku.
- Terus luruskan kaki ke atas sampai bagian tumit menyentuh dinding. Pastikan tungkai kaki rapat. Lalu, tahan beberapa saat agar posisi sesuai.
Latihan tersebut bisa dilakukan berulang sesuai dengan kebutuhan. Ingat, harus hati-hati dan melakukannya secara perlahan agar tidak cedera.
Itulah ulasan lengkap dari soal sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus beserta langkah latihannya. Lakukan berulang kali secara rutin, agar gerakan sempurna dan terasa manfaatnya.
