Olahraga yang satu ini tidak sepopuler jenis olahraga loncat lainnya. Namun, manfaatnya cukup beragam. Loncat kangkang dilakukan dengan cara melewati sebuah benda dengan kedua kaki terbentang lebar. Soal berikut akan menguji pengetahuan tentang loncat kangkang.
Soal tentang Olahraga Loncat Kangkang
Tujuan layangan pertama pada loncat kangkang adalah……
A. memudahkan atlet mencondongkan badan ketika melakukan tolakan.
B. menciptakan gerakan maksimum pada layangan berikutnya.
C. memindahkan berat badan ke depan agar tidak cedera ketika mendarat.
D. menjaga kestabilan tubuh pada saat bertumpu di atas kuda-kuda.
E. membantu mengangkat panggul pada saat layangan kedua.
Pilih satu jawaban yang tepat. Setelah itu, jelaskan teknik-teknik yang biasa dipergunakan dalam loncat kangkang.
Jawaban Soal
Agar dapat melakukan tiap gerakan dalam loncat kangkang dengan mantap, perlu penguasaan beberapa teknik. Secara umum ada empat (4) teknik yang biasa digunakan.
1. Teknik Awalan dan Tolakan
Awalan merupakan gerakan pertama yang dilakukan untuk mendapatkan tolakan yang maksimal. Berikut ini beberapa langkah yang perlu dilakukan adalah:
- Pada saat berlari, kepala tetap tegak dan arahkan pandangan ke depan.
- Sejak awal sampai menjelang papan pantul usahakan agar kecepatan lari tetap.
- Tolakan kedua kaki pada papan tolak setelah mencapai papan tolak.
2. Teknik Layangan Pertama
Gerak layangan pertama bertujuan menciptakan gerak maksimum pada layangan berikutnya. Langkah-langkahnya adalah seperti berikut:
- Letakkan kedua telapak tangan pada kuda-kuda loncat setelah melakukan gerak menolakkan kedua kaki pada papan tolak.
- Tolakan kedua kaki harus kuat agar tercipta gerak melayang.
- Lanjutkan dengan gerakan mencondongkan badan sambil menjulurkan kedua lengan ke depan.
3. Teknik Layangan Kedua
Tujuan gerak layangan kedua adalah menciptakan sebuah dorongan ke depan untuk dapat melakukan pendaratan. Inilah langkah-langkah yang perlu dilakukan:
- Pindahkan berat badan ke depan dengan mengangkat panggul sambil melakukan gerakan buka tungkai ke samping.
- Ketinggian panggul ini perlu diupayakan mencapai 50 cm di atas kuda-kuda loncat.
- Jaga keseimbangan ketika tubuh berada di atas kuda-kuda loncat.
4. Teknik Pendaratan
Gerak pada teknik pendaratan merupakan rangkaian gerak akhir pada olahraga loncat kangkang. Berikut langkah yang perlu dilakukan:
- Pindahkan berat badan ke depan.
- Julurkan kedua kaki ke depan setelah melewati kuda-kuda loncat.
- Bengkokkan kedua lutut guna mengurangi benturan.
Dari penjelasan ini jelas bahwa jawaban untuk soal di atas terdapat pada poin b. Tujuan dari gerak layangan pertama adalah untuk memaksimalkan gerakan pada layangan kedua.
Penjelasan Lebih Lanjut Mengenai Loncat Kangkang
Penguasaan keempat teknik di atas akan semakin baik jika gerakan dilakukan dengan meminimalisir kesalahan. Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan gerakan loncat.
- Panggul yang kurang diangkat ketika melewati kuda-kuda loncat akan memperbesar kegagalan untuk melewatinya.
- Ketika tangan bertumpu di atas kuda-kuda loncat, kepala terlalu condong ke depan oleh karenanya posisi lengan tidak lurus dengan badan.
- Lutut terlalu bengkok.
- Lengan tidak kuat bertumpu sehingga badan malah tersangkut di atas kuda-kuda loncat.
- Kedua tungkai kurang dibuka ketika kaki ditolakkan.
Loncat kangkang merupakan jenis senam lantai yang sulit dilakukan. Diperlukan keseimbangan dan juga kekuatan tangan yang terlatih untuk melakukannya. Guna menghindari cedera, disarankan untuk didampingi seorang pelatih jika baru pertama kali melakukan olahraga ini.
